乾燥肌対策の食べ物

乾燥肌を防ぐには、バランスの取れた食生活がとても大切です。

もし今、偏った食生活を送っているようでしたら、食生活を見直し、バランスの取れた食生活を送るように心掛けましょう。

乾燥肌対策として良い食べ物は色々ありますが、特にビタミンA、B、C、Eを含んだ食べ物を摂ると良いでしょう。

以下に、ビタミンA、B、C、Eが摂取できる食べ物を記載しておりますので、参考にして下さい。

【ビタミンA】

緑黄色野菜(ほうれん草・パセリ・カボチャ・ピーマン・にんじん等)やうなぎには、ビタミンAが多く含まれています。ちなみに、ビタミンAは皮膚の新陳代謝を高める働きがあります。

【ビタミンB】

豆類や豚肉には、ビタミンBが多く含まれています。ちなみに、ビタミンBは代謝を改善して健康なお肌を作る働きがあります。

【ビタミンC】

野菜や果物には、ビタミンCが多く含まれています。ちなみに、ビタミンCは肌のはりの原因であるコラーゲンの生成を助ける働きがあります。

【ビタミンE】

大豆、ナッツ、ごま、アボガドには、ビタミンEが多く含まれています。ちなみに、ビタミンEは血行促進、抗酸化作用の働きがあります。

また、大根、ニンジン、ごぼう、玉ねぎ等の根菜類にも、多くのビタミンが含まれていますので、乾燥肌を防ぐ食べ物としてお薦めです。

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